如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。
——卢森堡博士
马歇尔·卢森堡(1934—)，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。
卢森堡博士，是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心的创始人和教育服务主管。由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年，他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。
卢森堡博士早年成长于动荡不安的底特律市，这使他对于怎样运用新的沟通方式在面对暴力时可以和平解决分歧，发展出浓厚的兴趣。这方面的兴趣，使他于1961年在美国威斯康星大学师从卡尔·罗杰斯获得了临床心理学博士学位。随后的生活经历以及在比较宗教学方面的研究，促使他发展出非暴力沟通模式，不仅教会人们如何使用使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。
卢森堡博士第一次应用非暴力沟通模式，是在20世纪60年代美国联邦政府资助学校里废除种族隔离制度的项目中，进行调解和沟通技巧的培训。1984年，他成立了非暴力沟通中心，如今，有超过200名认证的非暴力沟通培训师在全球35个国家和地区开展非暴力沟通和情绪管理培训。
卢森堡博士手上拿着吉他和木偶，多年来前往世界上一些最为暴力的地区工作，他身上充满了精神能量，告诉我们，如何创造一个更加和平、更加令人满意的世界。卢森堡博士目前定居于瑞士。
这位心理学家对罗杰斯的心理学有哪些继承和发扬呢？他对现代人的心理有哪些重要揭示呢？一起来深入学习。
1.只管把目标定在高峰，人家要笑就让他去笑吧。
2.真正的强者找不到出拳的理由，同样的，一个心智健全的人也找不到骂人的理由。
3.进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。
4.如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。
5.你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。
6.如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。
7.激励自己的方式在无意中会促成人的自我憎恨，由于认为自己“应该”做到许多事情，你会不停的指责自己，命令自己，要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我们倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要，这促进了自我理解和内心的和谐。
8.非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求。
9.批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
10.非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
11.在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。
12.在这世界上，活着，尤其是不生气不情绪化地活着，才是最大的胜利。
13.让梦想中的世界通过我们的转变得以实现，除非从自己做起，我们的梦想就不可能实现，不幸的是，我们总是希望别人先开始改变，然后才想到自己。
14.当我们要惩罚别人的时候，不妨问问“我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情？”，之后，你就会发现惩罚和生气其实是很难实现我们的目的的。
15.大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
16.也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
17.为了幸福，必须把“别人怎么看我”这个问题放在一边。
18.首先，留意发生的事情。我们此时观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不去判断或评估，更不要轻易地下结论。接着，表达你的情感，例如受伤、害怕、开心、气愤等等，然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，平和与安宁就会得到体现。
