产后42天，小颜回来医院复查，在等检查结果的过程中，看我刚好空闲了下来，她走进办公室找我聊天。聊着聊着，话风突转，从孩子的吃喝拉撒睡，被她天衣无缝地转移到了吐槽大会。

她说：“哎，最近一到饭点就愁，这也不能吃，那也不能吃，天天只能吃鸡肉、鸡蛋的，连我喜欢吃的青菜都不让吃。我婆婆还天天和我唠叨孩子要喝母乳，当妈的我就要学会禁口，要我懂得病从口入，否则不仅影响了自己的身体，还会过奶给宝宝导致她宝贝孙子肚子痛、拉肚子、发热气……”

坚持母乳喂养不易，还需攻破重重“禁忌”

这不就是自己在孕期那时的样子？越到怀孕后期，朋友、同事就越喜欢开玩笑，说：你呀，想吃什么就乘现在可以吃的时候去吃，要不就要等一年后了，哺乳期间很多食物不能吃，小龙虾、麻辣烫、酸辣粉、烤鱼、酸菜鱼、麻辣香锅、奶茶、咖啡等等，这些配料多的都不能吃！

相信有不少的宝妈都曾入过这样的“哺乳坑”，选择母乳喂养就如被打入冷宫生活似的。为了让宝宝的口粮充足又有营养，而不得不去遵守很多约定俗成的“禁忌”。但是，真的需要讲究这么多吗?为此，曾医生就来科普下常见的哺乳期间禁忌到底是真还是假。

一、调昧品会回奶——假

自从当妈妈后，听到最多的就是宝宝吃母乳期间，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品，因为会回奶。没这些配料的菜，我实在是难于把菜咽下口。妈妈们难道只能清汤寡水，吃水焯的菜?虽然调味品的确会对乳汁有影响，但并不是回奶，而是乳汁的味道会受到妈妈饮食的影响。我现在也是在哺乳期，餐餐饭菜基本离不开葱、姜、蒜，想吃卤肉的话，八角、桂皮也是必加的配料，我的乳汁量还是很充足，宝宝也吃得也很欢乐和满足。

其实，这些配料并不会导致回奶

除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓、橘子、橙子、柠檬等蔬菜水果，也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。但是，这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地守护宝宝的口粮质量。

二、喝酒影响乳汁质量——真

哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。据研究，哺乳期摄入酒精会抑制妈妈体内分泌的泌乳素，导致排出的乳汁减少。哺乳妈妈喝酒后，酒精大约会在30~60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说，妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的。喝酒后，除了时间，别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。

如果在偶尔的特殊情况下，如聚餐，哺乳期妈妈无法避免少量饮酒，那么应确保在哺乳之后再食用或饮用，或者在摄入酒精后3～4个小时内避免哺乳。

哺乳期妈妈慎饮酒

三、不能吃含有咖啡因的食物——假

一说到茶、咖啡、巧克力等食物时，哺乳妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响，如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。

200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1~2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。

四、生病就得扛着不能吃药——假

母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病，无论对身体还是心理，都是巨大的考验。许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响，于是选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实，哺乳期也可安全用药。普通感冒多数是病毒感染的自限疾病，一周左右会自愈。但许多妈妈感冒后，会出现发热的症状，若体温超过38.5°C，会让人感到头痛、肌肉酸痛、全身无力等让人难受的症状。这时，哺乳妈妈可服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退热。

生病了，该用药时还是要用药

不过，当普通感冒病程较长合并细菌感染后，自愈的可能性就变小了，需要使用抗生素，对哺乳妈妈而言，青霉素类和头孢类药品是安全的。但在这，曾医生建议哺乳妈妈生病后需要及时就医，遵医嘱用药，避免滥用药物对宝宝造成影响。

五、患上乳腺炎不能哺乳——假

一旦妈妈患上乳腺炎，就会出现乳房红肿、疼痛等症状。有些妈妈还会像得了流感一样感到又冷又热、乏力、全身酸痛。若患上乳腺炎，妈妈要频繁地排空乳房帮助恢复，而宝宝的吸吮则是帮助妈妈排空乳房的最好方式。妈妈患乳腺炎后的乳汁对宝宝而言，也是安全的。若是感觉宝宝吸吮时实在太疼，可用吸奶器将多余的乳汁吸出来，避免淤积。每次喂奶后，可采用冷敷的方法，来缓解疼痛，同时一定要注意休息。但是像这样保守护理的方式不能缓解疼痛，或者出现发热的症状，就需要及时就医。